Os alongamentos são indispensáveis em qualquer programa de exercícios. Deves fazê-los antes e depois dos exercícios, além de treinos específicos (de duas a três vezes por semana) para melhorar a tua flexibilidade
Os alongamentos podem: |
- Reduzir a menstruação dolorosa (dismenorréia) nas atletas;
- Aumentar o comprimento muscular.
Eles podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos teus objectivos, da tua condição física e necessidade. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar. Assim, devemos ter um treino específico de flexibilidade, voltado principalmente para o desporto que se pratica ou vai praticar, mas também se deve dar importância aos alongamentos mesmo com o objetivo de melhorar a saúde e a aptidão física. Os alongamentos devem ser feitos antes e depois de determinado exercício ou desporto.
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