sábado, 9 de fevereiro de 2008

Os Alongamentos


Os alongamentos são indispensáveis em qualquer programa de exercícios. Deves fazê-los antes e depois dos exercícios, além de treinos específicos (de duas a três vezes por semana) para melhorar a tua flexibilidade

Os alongamentos podem:

- Maximizar a aprendizagem, a prática e o desempenho do atleta em muitos tipos de movimentos especializados;
- Ampliar o relaxamento físico e mental do atleta;
- Reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular;
- Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;
- Reduzir a irritabilidade e fadiga muscular;
- Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;
- Reduzir a irritabilidade e fadiga muscular;
- Reduzir a tensão muscular;
- Promover o desenvolvimento da


consciência corporal;
- Reduzir a menstruação dolorosa (dismenorréia) nas atletas;
- Aumentar o comprimento muscular.

Eles podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos teus objectivos, da tua condição física e necessidade. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar. Assim, devemos ter um treino específico de flexibilidade, voltado principalmente para o desporto que se pratica ou vai praticar, mas também se deve dar importância aos alongamentos mesmo com o objetivo de melhorar a saúde e a aptidão física. Os alongamentos devem ser feitos antes e depois de determinado exercício ou desporto.

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