Inter- Turmas de Voleibol Masculino - 10º Ano

10º Ano - Masculino
	Dia 15 de Janeiro
		Campo	Horário	Jogos
1ª Série		1	17h	10º 3ª/ 10º 8ª
10º 3ª			17h 30m	10º 3ª/ 10º 6ª A
10º 6ª A			18h	10º 3ª/ 10º 6ª B
10º 6ª B		2	17h	10º 6ªA/ 10º 6ªB
10º 8ª			17h 30m	10º 8ª/ 10º 6ªB
			18h	10º 8ª/ 10º 6ªA
	Dia 11 de Dezembro
		Campo	Horário	Jogos
2ª Série		1	17h	10º 7ª/ 10º 4ª A
10º 2ª			17h 30m	10º 7ª/ 10º 2ª
10º 4ª A			18h	10º 7ª/ 10º 6ª C
10º 6ª C		2	17h	10º 2ª/ 10º 6ªC
10º 7ª			17h 30m	10º 4ª/ 10º 6ªC
			18h	10º 2ª/ 10º 4ª
	Dia 8 de Janeiro
		Campo	Horário	Jogos
3ª Série		1	17h	10º 4ªB/ 10º 1ª
10º 1ª			17h 30m	10º 4ªB/ 10º 6ª
10º 4ª B			18h	10º 4ªB/ 10º 9ª
10º 6ª D		2	17h	10º 6ªD/ 10º 9ª
10º 9ª			17h 30m	10º 1ª/ 10º 9ª
			18h	10º 1ª/ 10º 6ª

Datas/horas alternativas para realização dos jogos
21-Nov	28-Nov	05-Dez	12-Dez
14h	14h	14h	14h

Inter- Turmas de Voleibol Feminino 10ºAno

10º Ano - Feminino
Dia 22 de Novembro
	Campo	Horário	Jogos
	1	17h	10º 8ª/ 10º 4ª
		17h 30m	10º 8ª/ 10º 1ª
	2	17h	10º 1ª/ 10º 2ª
		17h 30m	10º 4ª/ 10º 2ª
Dia 29 de Novembro
	Campo	Horário	Jogos
	1	17h	10º 8ª/ 10º 2ª
		17h 30m	10º 8ª/ 10º 9ª
	2	17h	10º 9ª/ 10º 1ª
Dia 6 de Dezembro
	Campo	Horário	Jogos
	1	17h	10º 4ª/ 10º 1ª
		17h 30m	10º 4ª/ 10º 9ª
	2	17h	10º 2ª/ 10º 9ª
Datas/horas alternativas para realização dos jogos
21-Nov	28-Nov	05-Dez	12-Dez
14h	14h	14h	14h

Inter- Turmas de Voleibol - Ensino Básico

9º Ano - Feminino			9º Ano - Masculino
Data dos Jogos	27-Nov		Data dos Jogos	20-Nov
Horas	17h		Horas	17h
	1ª Série			1ª Série
	9º 1ª			9º 1ª
	9º 2ª			9º 3ª
	9º 3ª			9º 4ª
	9º 4ª

Datas/Horas Alternativas para a realização dos jogos
21-Nov	28-Nov	05-Dez	12-Dez
14h	14h	14h	14h

PORTUGAL É CAMPEÃO DA EUROPA DE HÓQUEI EM PATINS EM SUB-20!

PORTUGAL É CAMPEÃO DA EUROPA DE HÓQUEI EM PATINS EM SUB-20!

Portugal venceu este domingo o seu terceiro título europeu consecutivo! A seleção portuguesal sagrou-se campeã europeia de hóquei em patins na categoria sub-20, depois de vencer a Espanha, na final, por 4-3, num torneio que se disputou em França.

PORTUGAL É CAMPEÃO DA EUROPA DE RÂGUEBI EM SUB-19!

PORTUGAL É CAMPEÃO DA EUROPA DE RÂGUEBI EM SUB-19!

A seleção portuguesa de râguebi de sub-19 sagrou-se este fim-de-semana campeã europeia da categoria, ao vencer a Geórgia por 23-10 na final disputada no Estádio do Jamor, que recebeu a competição. Com o triunfo, Portugal apurou-se como representante europeu no IRB Junior World Trophy (sub-20) que decorrerá no próximo ano no Chile.

Porque é que o exercício físico ajuda a tratar a depressão?

A resposta é de Paula Canas, Investigadora do Centro de Neurociências e Biologia Celular, Universidade de Coimbra

 

O exercício físico leva a um aumento dos níveis de energia, ajuda a ter uma boa noite de sono, e a um aumento da auto-estima, o que contraria o estado negativo que é descrito numa depressão Imagem: AFP/CHARLY TRIBALLEAU

A depressão pode ser caracterizada por perda de prazer nas atividades diárias, desinteresse, baixa auto-estima, sentimentos de culpa, apatia, dificuldade em se concentrar, fadiga, letargia, alterações do sono, do apetite e pensamentos recorrentes acerca de morte e suicídio.

É normal ter sentimentos negativos, no entanto se estes sintomas perdurarem por um longo período é considerado uma doença mental e deverá procurar ajuda médica.

Em termos científicos, a depressão está associada a um desequilíbrio químico de substâncias tais como a serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que influencia o humor, o sono, a libido e o apetite. Na literatura existem vários estudos a demonstrar que pessoas que praticam exercício regularmente experienciam menos sintomas de depressão e de ansiedade do que pessoas que são sedentárias.

Outros estudos relacionam a prática de exercício físico com um tratamento efetivo da depressão, quando os pacientes depressivos estão recetivos e querem ter um papel ativo na sua recuperação. Estes efeitos benéficos podem ser explicados porque o exercício físico, ao nível químico, leva ao aumento dos níveis de serotonina e endorfinas.

No geral, o exercício físico leva a um aumento dos níveis de energia, ajuda a ter uma boa noite de sono, e a um aumento da auto-estima, o que contraria o estado negativo que é descrito numa depressão. Ao contrário das várias terapias antidepressivas, os efeitos secundários da prática de exercício físico são quase inexistentes e, para além disso, os pacientes irão beneficiar de uma melhoria cardiovascular e de uma diminuição do risco de aparecimento de outras doenças tais como: diabetes tipo 2, osteoporose, acidente vascular cerebral e certos tipos de cancro.

Em conclusão, o exercício físico pode ser considerado uma possível alternativa ou terapia complementar aos antidepressivos. Terá que se ter em conta se a nível físico não existem contra-indicações para a prática de exercício, e o grau de severidade da doença, que deverão ser avaliados e acompanhados por um médico.

 

À procura do que não sabemos sobre nós

Concurso Imprensa Escrita: A Ética na Vida e no Desporto

 

Aviso de Abertura de Concurso

17 de outubro de 2012

O Instituto Português do Desporto e Juventude (IPDJ, I.P.), o Jornal Desportivo A Bola, a Direção-Geral da Educação/Desporto Escolar e o Comité Olímpico de Portugal por ocasião do lançamento do Plano Nacional de Ética no Desporto (PNED) e da determinação do Ano Nacional da Ética no Desporto em 2012, instituem o Concurso Imprensa Escrita: A Ética na Vida e no Desporto.

O concurso tem por objetivo estimular a produção de trabalhos escritos, por alunos do 3.º ciclo do ensino básico e do ensino secundário dos Cursos Científico-Humanísticos de Ciências e Tecnologias, de Ciências Socioeconómicas, de Línguas e Humanidades e de Artes Visuais e dos Cursos Profissionais, relacionados com a Ética na Vida e no Desporto, galardoando aqueles que melhor qualidade apresentarem.

Concurso Imprensa Escrita: A Ética no Desporto

Regulamento do Concurso aqui

Ficha de Candidatura aqui

Torneio de Voleibol 4x4 – 9º e 10ºAnos

Regulamento

O Torneio dirige-se a todas as turmas de 9º e 10º anos da Escola Secundária Vergílio Ferreira – equipas femininas e masculinas. As equipas mistas integram o quadro competitivo masculino. A inscrição dos atletas é da responsabilidade dos professores de Educação Física.

1. Os jogadores da equipa:

A equipa é constituída por um mínimo de 4 atletas e um máximo de 6.

Não possuindo a equipa o número mínimo de atletas mencionado, o jogo deve realizar-se, sendo no entanto a vitória atribuída ao adversário pelo resultado de 30-0.

2. Regras do Jogo:

Cada jogo tem a duração de 20 minutos (10+10). O controlo do tempo é da responsabilidade da organização. Não são permitidos descontos de tempo nem substituições (só em caso de lesão). As substituições são realizadas no intervalo da 2ª parte.

Escolha de Campo e serviço - No início do jogo, o serviço é da equipa que aparece em primeiro lugar na ordem do jogo, cabendo à segunda equipa a escolha do campo. Na 2ª parte a ordem do serviço é alterada.

Regulamento Específico

1. Serviço - Cada jogador poderá apenas executar dois serviços consecutivos.

2. Contagem dos pontos - A contagem acumula da 1ª para a 2ª parte.

3. Desempates - Em caso de empate no final do jogo, ganha a equipa de obtiver a diferença de dois pontos.

Classificação Geral do Torneio - Pontuação: 3 pontos - vitória; 2 pontos - derrota e 0 pontos - falta de comparência.

As 3 equipas com mais pontos (masculino e feminino) no dia da escola – 28 de janeiro, disputam a fase final do torneio.

Nota: Casos omissos são da responsabilidade exclusiva da organização.

- Os jogos realizam-se às 3ª e 5ª  feiras das 17h às 18h e 4ª feira das 14 h às 15h.

Inscrições até dia 26 de outubro. Início do Torneio em novembro