
No Encontro participaram os alunos do 7º4ª e do 8º 2ª. Os alunos venceram todas as competições.
Pela mostra fotográfica, uma coisa é certa,os alunos divertiram-se...

| TORNEIO TAG-RUGBY | ||
| 27-03-2009 | ||
| RESULTADOS | ||
| Campo 1 | Campo 2 | Campo 3 |
| 7º 1ª A x 7º 1ªB | 7º 2ª x 7º 3ª | 7º 4ª x 7º 5ª |
| 8 - 6 | 5 - 8 | 10 - 1 |
| 7º 1ª A x 7º 2ª | 7º 1ª B x 7º 3ª | 8º 1ª x 8º 2ª |
| 4 - 6 | 7 - 9 | 4 - 14 |
| 7º 1ª A x 7º 3ª | 7º 1ª B x 7º 4ª | 7º 2ª x 7º 5ª |
| 7 - 9 | 5 - 9 | 6 - 3 |
| 7º 1ª A x 7º 4ª | 7º 1ª B x 7º 5ª | 8º 1ª x 8º 3ª B |
| 3 - 10 | 3 - 2 | 6 - 5 |
| 7º 1ª A x 7º 5ª | 7º 2ª x 7º 4ª | 8º 2ª x8º 3ª C |
| 5 - 3 | 6 - 9 | 12 - 5 |
| 7º 1ª B x 7º 2ª | 7º 3ª x 7º 4ª | 8º 1ª x 8º 3ª C |
| 5 - 4 | 8 - 14 | 8 - 3 |
| 7º 3ª x 7º 5ª | 9º 1ª x 9º 3ª A | 8º 2ª x8º 3ª B |
| 4 - 2 | 6 - 3 | 11 - 4 |
| 9º 1ª x 9º 2ª | 9º 3ª A x 9º 3ª B | 8º 2ª x 8º 3ª A |
| 6 - 4 | 9 - 2 | 8 - 3 |
| 9º 2ª x 9º 3ª B | 8º 3ª A x 8º 3ª B | |
| 4 - 3 | 10 - 3 | |
| 9º 2ª x 9º 3ª A | 8º 3ª A x 8º 3ª C | 9º 1ª x 9º 3ª B |
| 2 - 4 | 8 - 2 | 8 - 1 |
| 8º 3ª B x 8º 3ª C | 8º 1ª x 8º 3ª A | |
| 12 - 5 | 7 - 8 | |
| CLASSIFICAÇÃO | ||
| EQUIPA | PONTOS | CLASSIFICAÇÃO |
| 7º 1ª A | 9 | 3º |
| 7º 1ª B | 9 | 3º |
| 7º 2ª | 9 | 3º |
| 7º 3ª | 13 | 2º |
| 7º 4ª | 15 | 1º |
| 7º 5ª | 5 | 6º |
| EQUIPA | PONTOS | CLASSIFICAÇÃO |
| 8º 1ª | 8 | 3º |
| 8º 2ª | 12 | 1º |
| 8º 3ª A | 10 | 2º |
| 8º 3ª B | 5 | 4º |
| 8º 3ª C | 5 | 4º |
| EQUIPA | PONTOS | CLASSIFICAÇÃO |
| 9º 1ª | 9 | 1º |
| 9º 2ª | 5 | 3º |
| 9º 3ª A | 7 | 2º |
| 9º 3ª B | 3 | 4º |


Os jovens ginastas lusos, Bernardo Graça e Gustavo Simões, contribuíram para o apuramento da equipa de Clamart para as meias finais da Taça de França (GAM). À imagem dos oitavos de final a equipa do Clamart superou a concorrência e garantiu o apuramento para as meias-finais (25 de Abril) na primeira posição (desta feita com 243,700 pts). Parabéns aos dois ginastas!

"Foram os dois anos mais difíceis da minha vida. Sofri imenso. Mas também treinei muito para, uma vez cumprido o castigo, voltar a ser o mesmo Fernando Silva que era anteriormente", revelou à Agência Lusa o atleta do Maratona Clube de Portugal.
Fernando Silva está suspenso desde 18 de Janeiro de 2007, depois de um controlo antidoping realizado a 4 de Dezembro de 2006 ter revelado a presença de eritropoietina (EPO), substância que estimula a produção de glóbulos vermelhos e melhora a oxigenação do sangue, aumentando a resistência ao esforço.
Seis dias depois desse controlo, o atleta do Maratona sagrava-se vice-campeão europeu de corta-mato nos Europeus disputados San Giorgio Su Legnano, Itália, um título que posteriormente lhe viria a ser retirado por causa do doping.
O controlo positivo levou também a que Portugal perdesse a medalha de prata colectiva então alcançada, que seria substituída pela de bronze.
Em vésperas de regressar à competição, Fernando Silva evita falar do passado e denota dificuldades em explicar o que levou a aceitar o doping.
"Estava no local errado à hora errada. São coisas assim. Ainda hoje me pergunto muitas vezes por que me deixei levar por esse caminho. Mas a verdade é que me deixei levar. Aconteceu", refere.
"Foi um castigo muito duro, muito grande. Já o paguei. E agora não tenho mais nada que esclarecer sobre isso seja a quem for", acrescentou.
Finalmente o regresso
Dia 18, Fernando Silva vai defender as cores do Maratona nos Nacionais de Estrada, em Mirandela, e promete entrar em prova sem complexos em relação a eventuais "desconfianças" de que possa ser alvo por parte dos outros atletas.
"Sou o atleta português mais controlado neste momento. Tenho feito muitos controlos de surpresa. Estou de boa-fé, de consciência tranquila. A desconfiança com que possam olhar para mim é a mesma com que eu poderei olhar para eles", garante.
Diz que fisicamente se sente "muitíssimo bem", mas escusa-se a falar em resultados, adiantando apenas que a sua meta é "fazer o melhor possível" para ajudar o clube que representa a sagrar-se campeão nacional.
Os exercícios físicos são geralmente benéficos para a saúde. Como toda e qualquer actividade humana, no entanto, os exercícios também podem ter efeitos indesejados. Formas erradas de se exercitar têm levado a um aumento de problemas musculares. Luxações musculares e rupturas são os efeitos mais comuns da fadiga muscular.
A sensação de dor é um sinal de alerta que não deve nunca ignorar. Saiba através dos quadros abaixo indicados, quais são as lesões mais comuns nas várias disciplinas do atletismo e que tipo de exercício deve fazer após uma actividade, para prevenir uma lesão:
Atletismo - Arremesso |
É praticado através de diversos tipos de arremessos com os membros superiores. |
Os movimentos mais repetidos, são todos os movimentos do complexo do membro superior e em especial o conjunto escápulo-umeral. O movimento predominante é do tipo pliométrico. |
A lesão mais comum é a Tendinite. |
Para prevenir a doença deve praticar exercícios de flexibilidade e resfriamento local após actividades. |
Atletismo - Corrida de Longa Distância |
É praticado através de corrida em velocidade moderada. |
O movimento mais repetido é a abordagem do pé no solo. O movimento predominante é do tipo isotônico concêntrico e excêntrico. |
As lesões mais comuns são dores no arco plantar, tendinites (aquiles, joelho, púbis) e periostite (perna). |
Como prevenir as lesões durante e após o treino: fazer exercícios especiais de força, resistência, etc., exercícios de flexibilidade em auto-postura após o final das actividades e Imersão em água fria de 12 a 15C, por 30 minutos. |
Atletismo - Corrida de velocidade |
É praticado através de corrida em alta velocidade. |
Movimentos mais repetidos: aceleração, desaceleração e alta energia. Os movimentos mais executados são do tipo isotônico concêntrico e excêntrico, e pliométrico. |
As lesões mais comuns são: lesões musculares pela competição e treino. A lesão tendinosa também pode ocorrer mas é menos comum. |
Conselhos para prevenir lesões durante o treino: exercícios excêntricos e pliométricos para membros inferiores, flexibilidade clássica e de auto-postura para os ísquiotibiais (principalmente) durante a etapa de preparação. No aquecimento: exercícios de flexibilidade com as técnicas de inibição e facilitação e inibição recíproca |
Atletismo – Saltos |
O salto em comprimento, triplo e altura utilizam basicamente os membros inferiores para o movimento de impulsão. O salto com vara utiliza também os músculos do membro superior. |
No salto em comprimento, são utilizados movimentos pliométricos intercalados com saltos de alto impacto. No salto com vara a energia maior é gerada pela vara, membro superior e coluna lombar. |
As lesões mais comuns no salto em comprimento, são lesões musculares (ísquiotibiais), tendinosa (joelho) e coluna lombar (impacto). No salto com vara, são lesões na cervical e na lombar. |
Conselhos para prevenir as lesões: treino especial e arrefecimento dos membros inferiores. |
Qual o atleta que ainda não sentiu dores na canela, conhecido pelos atletas como nome popular de "canelite". A medicina prefere o termo tibialgia, para se referir o processo doloroso do osso da tíbia. Na verdade, a origem dessa dor não é óssea, trata-se de uma inflamação da membrana interóssea.
Na perna existem dois ossos: a tíbia "canela" e a fíbula, que fica lateralmente. Entre esses dois ossos estende-se um tecido resistente que é essa membrana interóssea. Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a flexão dorsal (o pé dobra-se em direcção da perna), a fíbula faz um ligeiro movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando aquela membrana, e é justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea e provoca a dor.
As causas dessa inflamação são:
Sapatilhas inadequadas para a corrida com baixo sistema de amortecimento;
Treino em chão muito duro;
Pessoas que correm com pisada predominantemente de ponta dos pés ou com batida forte de calcanhar;
Pessoas que pisam em ligeira pronação;
Treino em terrenos com a clives;
Para amenizar essa dor ou evitar que ela apareça, é fundamental treinar em locais macios (grama, terra ), sapatilhas próprias para a corrida, correcção das passadas e uso de palmilha amortecedora de impacto.




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| Corta Mato Escolar 2008-2009 |