Regulamento dos torneios inter - turmas de Basquetebol

Torneio Basquetebol - Apuramento
Ensino Básico

As regras são as do Basquetebol, adaptadas ao tipo de jogo – 3x3, que se propõe, pelo que são definidas as seguintes alterações:
1. O Jogo tem lugar em ½ campo, sendo o seu início realizado com a “bola ao ar” no círculo da área restritiva desse ½ campo.
2. A duração do tempo de cada jogo será de 15 minutos.
3. O tempo de jogo é “tempo corrido”, não há descontos de tempo.
4. A equipa que defende:
4.1 Quando sofre um cesto, repõe a bola pela linha final só podendo atacar o cesto depois de ela ter saído da zona do campo limitada pela linha de 6.25m ou para trás do prolongamento da linha de lance livre, se aquela não existir.
4.2 Quando ganha o ressalto ou intercepta a bola dentro da área de 3 pontos tem de fazer sair a bola dessa área antes de poder atacar o cesto.
5. Não existe lugar à marcação de lançamentos de 3 pontos, os cestos marcados atrás dessa linha, caso exista, devem ser considerados de 2 pontos.
6. As reposições da bola, por faltas ou violações, são feitas na linha que as regras do Basquetebol determinam.
7. A partir do momento que uma equipa atinge a 5.ª falta, a equipa adversária beneficia de lances livres, nas situações em que sofra falta, mesmo que esta não seja em acto de lançamento.
8. O jogo não poderá terminar com um empate. Em caso de empate no final do tempo regulamentar o jogo deve ser desempatado através de lançamentos livres. Serão realizadas séries de 3 lançamentos livres, intercalados entre as equipas, iniciando a série a equipa que tiver posse de bola pela regra de alternância, no final do jogo.
9. Um jogador que atinja 5 faltas terá de ser substituído.
10. Um jogo acaba imediatamente, se por motivo das faltas uma equipa fica reduzida a 1
Jogador.

• Todas as equipas realizarão 2 jogos na fase de apuramento
• As meias-finais e finais realizar-se-ão a 23 de Março (2ª Feira)

Torneio Basquetebol - Apuramento
Ensino Secundário

As regras são as do Basquetebol, adaptadas ao tipo de jogo, que se propõe, pelo que são definidas as seguintes alterações:
1. A duração do tempo de cada jogo será de 20 minutos, divididos em 2 partes de 10 minutos.
2. O tempo de jogo é “tempo corrido”, não há descontos de tempo. Será realizada uma interrupção entre as duas partes para permitir a troca de campos.
3. Não existe lugar à marcação de lançamentos de 3 pontos, os cestos marcados atrás dessa linha, caso exista, devem ser considerados de 2 pontos.
4. As reposições da bola, por faltas ou violações, são feitas na linha que as regras do Basquetebol determinam.
5. A partir do momento que uma equipa atinge a 5.ª falta, a equipa adversária beneficia de lances livres, nas situações em que sofra falta, mesmo que esta não seja em acto de lançamento.
6. O jogo não poderá terminar com um empate. Em caso de empate no final do tempo regulamentar o jogo deve ser desempatado através de lançamentos livres. Serão realizadas séries de 3 lançamentos livres, intercalados entre as equipas, iniciando a série a equipa que tiver posse de bola pela regra de alternância, no final do jogo.
7. Um jogador que atinja 5 faltas terá de ser substituído.
8. Um jogo acaba imediatamente, se por motivo das faltas uma equipa fica reduzida a 2 jogadores.

• Todas as equipas realizarão 2 jogos na fase de apuramento
• As meias-finais e finais realizar-se-ão a 23 de Março (2ª Feira)

O regresso de Fernando Silva

GARANTE TEREM SIDO OS MAIS DIFÍCEIS DA SUA VIDA

Dois anos depois de ter sido suspenso por ter caído na tentação do doping, o atleta Fernando Silva regressa à competição a 18 de Janeiro, pronto para esquecer o passado e afirmar-se como campeão.

"Foram os dois anos mais difíceis da minha vida. Sofri imenso. Mas também treinei muito para, uma vez cumprido o castigo, voltar a ser o mesmo Fernando Silva que era anteriormente", revelou à Agência Lusa o atleta do Maratona Clube de Portugal.

Fernando Silva está suspenso desde 18 de Janeiro de 2007, depois de um controlo antidoping realizado a 4 de Dezembro de 2006 ter revelado a presença de eritropoietina (EPO), substância que estimula a produção de glóbulos vermelhos e melhora a oxigenação do sangue, aumentando a resistência ao esforço.

Seis dias depois desse controlo, o atleta do Maratona sagrava-se vice-campeão europeu de corta-mato nos Europeus disputados San Giorgio Su Legnano, Itália, um título que posteriormente lhe viria a ser retirado por causa do doping.

O controlo positivo levou também a que Portugal perdesse a medalha de prata colectiva então alcançada, que seria substituída pela de bronze.

Em vésperas de regressar à competição, Fernando Silva evita falar do passado e denota dificuldades em explicar o que levou a aceitar o doping.

"Estava no local errado à hora errada. São coisas assim. Ainda hoje me pergunto muitas vezes por que me deixei levar por esse caminho. Mas a verdade é que me deixei levar. Aconteceu", refere.

"Foi um castigo muito duro, muito grande. Já o paguei. E agora não tenho mais nada que esclarecer sobre isso seja a quem for", acrescentou.

Finalmente o regresso

Dia 18, Fernando Silva vai defender as cores do Maratona nos Nacionais de Estrada, em Mirandela, e promete entrar em prova sem complexos em relação a eventuais "desconfianças" de que possa ser alvo por parte dos outros atletas.

"Sou o atleta português mais controlado neste momento. Tenho feito muitos controlos de surpresa. Estou de boa-fé, de consciência tranquila. A desconfiança com que possam olhar para mim é a mesma com que eu poderei olhar para eles", garante.

Diz que fisicamente se sente "muitíssimo bem", mas escusa-se a falar em resultados, adiantando apenas que a sua meta é "fazer o melhor possível" para ajudar o clube que representa a sagrar-se campeão nacional.

in:

Lesões no Atletismo

A sensação de dor é um sinal de alerta que não deve nunca ignorar.

Os exercícios físicos são geralmente benéficos para a saúde. Como toda e qualquer actividade humana, no entanto, os exercícios também podem ter efeitos indesejados. Formas erradas de se exercitar têm levado a um aumento de problemas musculares. Luxações musculares e rupturas são os efeitos mais comuns da fadiga muscular.

A sensação de dor é um sinal de alerta que não deve nunca ignorar. Saiba através dos quadros abaixo indicados, quais são as lesões mais comuns nas várias disciplinas do atletismo e que tipo de exercício deve fazer após uma actividade, para prevenir uma lesão:

Atletismo - Arremesso

É praticado através de diversos tipos de arremessos com os membros superiores.

Os movimentos mais repetidos, são todos os movimentos do complexo do membro superior e em especial o conjunto escápulo-umeral. O movimento predominante é do tipo pliométrico.

A lesão mais comum é a Tendinite.

Para prevenir a doença deve praticar exercícios de flexibilidade e resfriamento local após actividades.

Atletismo - Corrida de Longa Distância

É praticado através de corrida em velocidade moderada.

O movimento mais repetido é a abordagem do pé no solo. O movimento predominante é do tipo isotônico concêntrico e excêntrico.

As lesões mais comuns são dores no arco plantar, tendinites (aquiles, joelho, púbis) e periostite (perna).

Como prevenir as lesões durante e após o treino: fazer exercícios especiais de força, resistência, etc., exercícios de flexibilidade em auto-postura após o final das actividades e Imersão em água fria de 12 a 15C, por 30 minutos.

Atletismo - Corrida de velocidade

É praticado através de corrida em alta velocidade.

Movimentos mais repetidos: aceleração, desaceleração e alta energia. Os movimentos mais executados são do tipo isotônico concêntrico e excêntrico, e pliométrico.

As lesões mais comuns são: lesões musculares pela competição e treino. A lesão tendinosa também pode ocorrer mas é menos comum.

Conselhos para prevenir lesões durante o treino: exercícios excêntricos e pliométricos para membros inferiores, flexibilidade clássica e de auto-postura para os ísquiotibiais (principalmente) durante a etapa de preparação. No aquecimento: exercícios de flexibilidade com as técnicas de inibição e facilitação e inibição recíproca

Atletismo – Saltos

O salto em comprimento, triplo e altura utilizam basicamente os membros inferiores para o movimento de impulsão. O salto com vara utiliza também os músculos do membro superior.

No salto em comprimento, são utilizados movimentos pliométricos intercalados com saltos de alto impacto. No salto com vara a energia maior é gerada pela vara, membro superior e coluna lombar.

As lesões mais comuns no salto em comprimento, são lesões musculares (ísquiotibiais), tendinosa (joelho) e coluna lombar (impacto). No salto com vara, são lesões na cervical e na lombar.

Conselhos para prevenir as lesões: treino especial e arrefecimento dos membros inferiores.

in: Atletas.Net

Tibialgia

Tibialgia

A dor na canela (tibialgia), deriva de uma inflamação da membrana interóssea.

Qual o atleta que ainda não sentiu dores na canela, conhecido pelos atletas como nome popular de "canelite". A medicina prefere o termo tibialgia, para se referir o processo doloroso do osso da tíbia. Na verdade, a origem dessa dor não é óssea, trata-se de uma inflamação da membrana interóssea.

Na perna existem dois ossos: a tíbia "canela" e a fíbula, que fica lateralmente. Entre esses dois ossos estende-se um tecido resistente que é essa membrana interóssea. Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a flexão dorsal (o pé dobra-se em direcção da perna), a fíbula faz um ligeiro movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando aquela membrana, e é justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea e provoca a dor.

As causas dessa inflamação são:

Sapatilhas inadequadas para a corrida com baixo sistema de amortecimento;

Treino em chão muito duro;

Pessoas que correm com pisada predominantemente de ponta dos pés ou com batida forte de calcanhar;

Pessoas que pisam em ligeira pronação;

Treino em terrenos com a clives;

Para amenizar essa dor ou evitar que ela apareça, é fundamental treinar em locais macios (grama, terra ), sapatilhas próprias para a corrida, correcção das passadas e uso de palmilha amortecedora de impacto.

in:Atletas.Net

Torneios Inter -Turmas 2º Período

O Andebol é o teu desporto de eleição? Não, então será o Basquetebol?

Este período poderás participar em torneios e cursos de formação de árbitros de ambas as modalidades.

O Curso de Árbitros de Basquetebol irá realizar-se a 5 de Fevereiro pelas 13h45min.

O Curso de Árbitros de Andebol irá realizar -se a 12 de Fevereiro pelas 13h 45min.

Se estiveres interessado fala com o teu Professor de Educação Física.

Ah!!! Entendi, queres jogar, participar numa equipa da turma? As inscrições terminam no dia 6 de Fevereiro, não te atrases e inscreve a tua turma, fala com o teu professor de Educação Física e inscreve a turma no Torneio Inter Turmas. Basquetebol ou Andebol? Bom isso ficará ao teu critério, talvez na modalidade que gostes mais e jogues melhor, que achas?

Provas e Torneios do Dia da Escola

És pro na corrida de Velocidade ou adoras corrida com Barreiras?
És o melhor da turma no salto em comprimento?
Dás uns toques no Ténis de Mesa?

Porquê, bom tal como vos tinha dito, na Escola no dia 28 de Janeiro, dia da Escola terá lugar a realização das seguintes provas de :

Mega Sprinter e Mega Salto e ainda Torneio de Ténis de Mesa, por isso se és fã de alguma destas modalidades, fala com o teu Professor de Educação Física e inscreve-te, pois as inscrições terminam no dia 21 de Janeiro. Depois não digas que não de avisaram.

Classificações Finais Torneio Futebol

CLASSIFICAÇÃO SECUNDÁRIO MASCULINO

1º Lugar - 12º 2ª
2º Lugar - 12º 4ª

CLASSIFICAÇÃO SECUNDÁRIO FEMININO

1º Lugar - 11º 10ª
2º Lugar - 7º 2ª

CLASSIFICAÇÃO BÁSICO MASCULINO

1º Lugar - 8º 2ª
2º Lugar - 9º 1ª

Eventos de bicicleta

Uma Massa Crí­tica (MC) é um passeio no meio da cidade feito em transportes não poluentes. Realiza-se sempre na última sexta-feira de cada mês às 18h00, partindo de um local pré-determinado.

As MC também são conhecidas nos países lusófonos como bicicletadas porque a maioria dos participantes desloca-se em bicicleta. O termo Massa Crítica é mais apropriado porque encoraja-se a participação de pessoas que se deslocam de outras formas não-poluentes: patins, skate, trotinete, etc.

Para lá das motivações pessoais de cada participante, a MC é uma coincidência organizada de cidadãos unidos pelo interesse em celebrar formas de transporte não poluentes e mais sustentáveis a longo prazo do que o automóvel ou outros veículos dependentes de energias não renováveis.

in:Massa Critica

Próxima actividade
passeio de incentivo à utilização da bicicleta como meio de transporte urbano
Data: 30 de Janeiro
Local: 18H00 - Marquês de Pombal
Mais informações e contactos: massacriticap

Calendário de Jogos e Torneios do Desporto Escolar

Se gostas de acompanhar as nossas equipas, consulta o calendário dos Jogos e Torneios de Voleibol Juvenis e Juniores Femininos e Ténis, a realizar durante os próximos meses.
Não te esqueças que os nossos atletas precisam de apoio, e fazer parte da claque tabém é uma forma de apoiar o Desporto.

Calendário das Actividades de Voleibol e Ténis

Plano Anual Actvidades 2009

O ano de 2009 continua com muitas actividades de enriquecimento curricular, no âmbito da disciplina de Educação Física.
Fica pois atento ao que te vamos proporcionar:

1. Torneio de Ténis de Mesa
2. Mega Sprint e Mega Salto
3. Formação de Árbitros de Basquetebol e Andebol
4. Torneios Inter-turmas de Basquetebol e Andebol.
5. Torneios Inter-turmas de Tag Rugby
6. Torneios Compal - Air
7. Torneios Inter-turmas de Badmninton e Ténis
8. Exibição de Ginástica
9. Exibição de Danças Sociais

Fica pois atento aqui ás noticias do blogue,à página do Moodle da Escola, ou às noticias que vão surgindo nas vitrinas do Pavilhão Gimnodesportivo.

Não deixes de participar e atenção às datas de inscrições, não esqueças pois os benefícios da actividade física.

Resultados do Torneio Inter - turmas

10º Ano - Feminino

1º Classificado 10º 2ª
2º Classificado 10º 6ª
3º Classificado 10º 8ª

10º Ano - Masculino

1º Classificado 10º 5ª
2º Classificado 10º 1ª

11º Ano - Feminino

1º Clas. 2 alunas 11º 10ª
1º Classificado 11º 3ª
2º Classificado 11º 4ª

11º Ano - Masculino

1º Classificado 11º 3ªA
2º Classificado 11º 3ªB
3º Classificado 11º 7ª


12º Ano - Feminino

1º Classificado 12º 4ª
2º Classificado 12º 2ª
3º Classificado 12º 8ª

12º Ano - Masculino

1º Classificado 12º 2ª

Parabéns a todos os alunos que participaram quer como jogadores, quer como árbitros e assistentes de mesa.

Corta Mato Escolar 2008

Hoje correu-se muito na Vergílio, mas não foi para as aulas... Foi mais uma realização do Corta Mato Escolar, actividade integrada no Plano Anual de Actividades e no âmbito da Actividade Interna do Desporto Escolar.


Aos alunos queremos congratulá-los pelo seu desempenho e participação, pois eram mais de 200 alunos inscritos nos diferentes escalões.
Aos alunos que colaboraram na organização, um bem hajam, pois sem eles seria impossível a sua realização.

Aqui ficam umas fotos para mais tarde recordar...

Corta Mato Escolar 2008-2009

Amanhã publicaremos os resultados.

Resultados da 2ª Jornada Voleibol

Resultados da 2ª Jornada de Voleibol Feminino Juniores:

E.S. Vergílio Ferreira X E.S. Vitorino Nemésio – 2 -0 (25 -7 ; 25 – 15)

E.S. Vergílio Ferreira X E.S. Rainha D. Leonor – 2 -0 (25 -19 ; 25 – 10)

As nossas alunas estão de parabéns.

Responsável grupo equipa : Profª Amélia Matos

Programa do Corta Mato Escolar

Se vais participar no Corta Mato Escolar que terá lugar, na Escola, no dia 16 de Dezembro, consulta aqui o seu programa

Programa do Corta Mato Escolar

Corrida de São Silvestre

Uma das zonas mais nobres da cidade recebe, dia 27 de Dezembro, pela 1ª vez a Corrida de São Silvestre de Lisboa, com partida às 19H00, na Praça D. Pedro IV (Rossio), num percurso de 10Km, com termino no mesmo local.

As inscrições decorrem até dia 26 de Dezembro

Os participantes poderão usufruir de sessões de treinos, a decorrer, todos os sábados, do mês de Dezembro – dias 6, 13 e 20, pelas 10H00, no Parque de Monsanto – Anfiteatro Keil do Amaral.

Mais informação :Sao Silvestre Lisboa

Torneios de Futebol e Voleibol

Como é do vosso conhecimento tem estado a decorrer na Escola as fases de apuramento para o Torneio de Voleibol, a realizar no dia 17 de Dezembro de 2008, e de Futebol a realizar no dia 18 de Dezembro de 2008.

Ficam aqui os links para consulta dos calendários das Finais dos Torneios de Futebol e Voleibol.



Calendário de Jogos Torneio de Futebol

Calendário de Jogos Torneio de Voleibol

Calendário de Jogos Juvenis e Juniores Voleibol

As nossas equipas de Voleibol já estão em competição. Não deixes de apoiar as nossas atletas.

Para os interessados aqui ficam os quadros competitivos respectivos.

Quadro Competitivo Juniores Feminino

Quadro Competitivo Juvenis Feminino

Pirâmide da Actividade Física

Regulamento do torneio Inter Turmas de Voleibol

Torneio Inter Turmas de Voleibol

Regulamento

1. As equipas devem ter conhecimento atempadamente do calendário dos jogos., afixado no Pavilhão Gimnodesportivo da Escola. Início da fase de apuramento dia 17 de Novembro.
2. Durante a semana de 10 a 14 de Novembro os alunos devem confirmar se existe alguma incompatibilidade de horário e propor as respectivas alterações.
3. A alteração das datas dos jogos só está prevista, caso as 2 equipas envolvidas estejam de acordo e após entrega às Professoras responsáveis, Amélia Matos ou Odete Cabral, a respectiva alteração com dia e hora marcada e após verificação por parte das professoras se essa alteração é possível (instalações e professores de apoio).
4. As equipas devem comparecer no recinto de jogo 15 minutos antes da hora marcada para o jogo.
5. O capitão da equipa deve dirigir-se à mesa de jogo, antes de este começar, a fim de confirmar os elementos da sua equipa.
6. O capitão deverá indicar também o seu árbitro.
7. Os Jogos da fase de Apuramento são realizados em 2 sets com a duração de 10 minutos cada.
8. A equipa que não comparecer aos jogos marcados no calendário, ser-lhe-á atribuída uma Derrota.
9. Cada jogo contará com a participação em campo, de 4 jogadores. Só se realiza um jogo com menos jogadores se a equipa adversária assim o aceitar. Caso contrário a equipa em falta perderá o jogo, por falta de comparência.
10. No Ensino Básico não haverá apuramento de equipas para o dia 17 de Dezembro, nesta fase do torneio. As equipas jogam todas contra todas e são apurados o 1º, 2º e 3º lugares, resultante do número de vitórias obtidas, e em caso de empate o número de pontos marcados.
11. No Ensino Secundário, nos anos que disputam 3 séries, são apurados o 1º lugar de cada série. Os anos de escolaridade com 2 séries, são apurados os 1º e 2º lugares de cada série. Existem alguns jogos desta fase – apuramento, disputados no decorrer das aulas de Educação Física. A data será agendada pelo respectivo professor de Educação Física.
12. Para os jogos os alunos devem adoptar o mesmo procedimento, no que respeita a balneários / cacifos, que adoptam para as aulas de Educação Física.
13. Qualquer caso omisso no presente regulamento, será resolvido pelos professores presentes.
14. Qualquer comportamento menos digno ou anti – desportista dentro ou fora do campo do jogo, será penalizado com a exclusão do torneio e impedido de participar noutros torneios ou eventos que se realizem na escola e fica sujeito ao regulamento à legislação disciplinar em vigor.

Corta Mato Escolar

Corta Mato Escolar

Dia 16 de Dezembro - 10horas

Inscreve-te junto do teu teu Professor de Educação Física