terça-feira, 16 de dezembro de 2008

Corta Mato Escolar 2008



Hoje correu-se muito na Vergílio, mas não foi para as aulas... Foi mais uma realização do Corta Mato Escolar, actividade integrada no Plano Anual de Actividades e no âmbito da Actividade Interna do Desporto Escolar.


Aos alunos queremos congratulá-los pelo seu desempenho e participação, pois eram mais de 200 alunos inscritos nos diferentes escalões.
Aos alunos que colaboraram na organização, um bem hajam, pois sem eles seria impossível a sua realização.

Aqui ficam umas fotos para mais tarde recordar...

Corta Mato Escolar 2008-2009


Amanhã publicaremos os resultados.


domingo, 14 de dezembro de 2008

Resultados da 2ª Jornada Voleibol



Resultados da 2ª Jornada de Voleibol Feminino Juniores:



E.S. Vergílio Ferreira X E.S. Vitorino Nemésio – 2 -0 (25 -7 ; 25 – 15)

E.S. Vergílio Ferreira X E.S. Rainha D. Leonor – 2 -0 (25 -19 ; 25 – 10)


As nossas alunas estão de
parabéns.



Responsável grupo equipa : Profª Amélia Matos

sexta-feira, 12 de dezembro de 2008

segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

Corrida de São Silvestre





Uma das zonas mais nobres da cidade recebe, dia 27 de Dezembro, pela 1ª vez a Corrida de São Silvestre de Lisboa, com partida às 19H00, na Praça D. Pedro IV (Rossio), num percurso de 10Km, com termino no mesmo local.

As inscrições decorrem até dia 26 de Dezembro

Os participantes poderão usufruir de sessões de treinos, a decorrer, todos os sábados, do mês de Dezembro – dias 6, 13 e 20, pelas 10H00, no Parque de Monsanto – Anfiteatro Keil do Amaral.

Mais informação :Sao Silvestre Lisboa

Torneios de Futebol e Voleibol



Como é do vosso conhecimento tem estado a decorrer na Escola as fases de apuramento para o Torneio de Voleibol, a realizar no dia 17 de Dezembro de 2008, e de Futebol a realizar no dia 18 de Dezembro de 2008.

Ficam aqui os links para consulta dos calendários das Finais dos Torneios de Futebol e Voleibol.



Calendário de Jogos Torneio de Futebol

Calendário de Jogos Torneio de Voleibol

Calendário de Jogos Juvenis e Juniores Voleibol



As nossas equipas de Voleibol já estão em competição. Não deixes de apoiar as nossas atletas.

Para os interessados aqui ficam os quadros competitivos respectivos.





terça-feira, 11 de novembro de 2008

Regulamento do torneio Inter Turmas de Voleibol



Torneio Inter Turmas de Voleibol

Regulamento





1. As equipas devem ter conhecimento atempadamente do calendário dos jogos., afixado no Pavilhão Gimnodesportivo da Escola. Início da fase de apuramento dia 17 de Novembro.
2. Durante a semana de 10 a 14 de Novembro os alunos devem confirmar se existe alguma incompatibilidade de horário e propor as respectivas alterações.
3. A alteração das datas dos jogos só está prevista, caso as 2 equipas envolvidas estejam de acordo e após entrega às Professoras responsáveis, Amélia Matos ou Odete Cabral, a respectiva alteração com dia e hora marcada e após verificação por parte das professoras se essa alteração é possível (instalações e professores de apoio).
4. As equipas devem comparecer no recinto de jogo 15 minutos antes da hora marcada para o jogo.
5. O capitão da equipa deve dirigir-se à mesa de jogo, antes de este começar, a fim de confirmar os elementos da sua equipa.
6. O capitão deverá indicar também o seu árbitro.
7. Os Jogos da fase de Apuramento são realizados em 2 sets com a duração de 10 minutos cada.
8. A equipa que não comparecer aos jogos marcados no calendário, ser-lhe-á atribuída uma Derrota.
9. Cada jogo contará com a participação em campo, de 4 jogadores. Só se realiza um jogo com menos jogadores se a equipa adversária assim o aceitar. Caso contrário a equipa em falta perderá o jogo, por falta de comparência.
10. No Ensino Básico não haverá apuramento de equipas para o dia 17 de Dezembro, nesta fase do torneio. As equipas jogam todas contra todas e são apurados o 1º, 2º e 3º lugares, resultante do número de vitórias obtidas, e em caso de empate o número de pontos marcados.
11. No Ensino Secundário, nos anos que disputam 3 séries, são apurados o 1º lugar de cada série. Os anos de escolaridade com 2 séries, são apurados os 1º e 2º lugares de cada série. Existem alguns jogos desta fase – apuramento, disputados no decorrer das aulas de Educação Física. A data será agendada pelo respectivo professor de Educação Física.
12. Para os jogos os alunos devem adoptar o mesmo procedimento, no que respeita a balneários / cacifos, que adoptam para as aulas de Educação Física.
13. Qualquer caso omisso no presente regulamento, será resolvido pelos professores presentes.
14. Qualquer comportamento menos digno ou anti – desportista dentro ou fora do campo do jogo, será penalizado com a exclusão do torneio e impedido de participar noutros torneios ou eventos que se realizem na escola e fica sujeito ao regulamento à legislação disciplinar em vigor.

domingo, 26 de outubro de 2008

Corta Mato Escolar



Corta Mato Escolar



Dia 16 de Dezembro - 10horas

Inscreve-te junto do teu teu Professor de Educação Física

Curso de Árbitros de Futebol



Curso de Árbitros de Futebol



dia 3 de Novembro às 13h 45m


Se és praticante de Futebol participa no Curso de Árbitros de Futebol do 1º nível, contacta Profº Júlio ou a Profª Odete Cabral

Torneio Inter Turmas de Futebol


Torneio Inter Turmas de Futebol



Finais dia 17 de Dezembro


Eliminatórias a decorrer durante o mês de Novembro /Dezembro em horário a afixar

Confirma com o teu professor se a tua equipa está inscrita

Torneios Inter-turmas de Voleibol


Torneio Inter Turmas de Voleibol




Finais dia 17 de Dezembro

Eliminatórias a decorrer durante o mês de Novembro/ Dezembro em horário a afixar

Confirma com o teu professor se a tua equipa está inscrita

sábado, 11 de outubro de 2008

Quem são os nossos professores

A PROFESSORA QUE SE APAIXONOU PELO ATLETISMO

Conceição Oliveira

Ainda hoje, volvidos uns bons pares de anos em que decidiu colocar um ponto final numa carreira muito mais que promissora, no atletismo, para se dedicar a cem por cento, aos estudos que lhe permitiriam concluir com aproveitamento, o Curso de Educação Física, Conceição Pernes, a rapariga que nascera na Chamusca, mas viera menina e moça com os pais, para Lisboa, confessa que o atletismo foi mesmo uma grande paixão:
"Na realidade, para alem do grande prazer que tinha em correr e em representar um clube como Os Belenenses, havia entre todos nos, um bem salutar espírito de camaradagem, ainda mais enraizado pelo técnico, o professor Rui Mingas, curiosamente, mais tarde, o meu padrinho de casamento. Tanto ele, como os restantes técnicos, os professores Fonseca e Costa e Eduardo Cunha, tratavam as raparigas do Belenenses de uma forma quase paternal, incentivando-nos, não só como atletas, mas sobretudo, como jovens que tinham outros objectivos em vista."
Para Conceição Pernes, "se a prática do atletismo e o desejo de elevar sempre bem alto o prestigioso nome do Belenenses, o problema do futuro de todas as atletas fora das pistas, era frequentemente equacionado e analisado."
Enquanto lembra que, dos seus tempos dos "azuis" do Restelo, Maria do Céu Ferreira acabou por se formar em Medicina, enquanto Maria Manuel Coelho, também concluiu o Curso de Educação Física, Conceição Pernes adianta "talvez tivesse possibilidade de ter ido mais longe no atletismo, mas, como disse, havia que tratar da vida e fui isso que fiz. Mesmo assim, ainda joguei voleibol na equipa da Escola Josefa de Óbidos e fiz parte de uma excelente classe de ginástica de jazz, dirigida pela professora Maria Amélia Elias."
Campeã nacional, aos 18 anos, nos 200 metros barreiras e na estafeta 4xl00 m" ao mesmo tempo que conseguia, no pentatlo, 2.000 pontes, Conceição Pernes e as outras meninas do atletismo do Belenenses - Zé Sobral, Céu Ferreira, Manuela Pardal, Marília Carvalho e Manuela Coelho - bem depressa se tornaram um dos pólos de atracção dos dedicados adeptos do clube de Cruz de Cristo que viam nelas as dignas sucessoras de Georgete Duarte, uma das mais emblemática legendas da colectividade de Artur José Pereira, de Pepe, Augusto Silva, Mariano Amaro, Acácio Rosa e Matateu e de tantas outras hist6ricas figuras do prestigioso Clube de Futebol ''as Belenenses".
Mas, se nas pistas do atletismo, Conceição Pernes e o seu jeito azougado, tanto impressionavam, fora delas, também a rapariga que nascera na Chamusca e ai se desloca com alguma frequência, acabava por ser terra de notícia, tal como a descreve Acácio Rosa, no Segundo volume "CF ''as Belenenses", com o antigo presidente dos azuis a referir uma reportagem, da autoria do jornalista Alexandre Pais, inserida no "Diário de Lisboa", antes do titulo "Campeã Azul vende bordados na Primavera" e onde se acentua a forma determinada como Conceição Pernes, fazia pela vida, na tentativa de arranjar verbal que ajudassem o atletismo e a ginástica, modalidades onde os dinheiros estão bem longe de abundar.

Acaba a atleta, nasce a senhora professora
"Foi isso. Com bastante pena minha, tive mesmo de colocar um ponto final na minha actividade como atleta do Belenenses, ate porque, cada dia que passava, aumentavam as exigências. Já havia concluído o curso da EIEF e havia que ir à procura de trabalho, o que acabei por conseguir; efectivando-me numa escola de Porto de Mós", diz-nos, ao mesmo tempo que adianta situações que atestam bem da capacidade e do jeito genicoso, daquela que foi sobrinha de uma das figuras da Chamusca, o Caixa do Café", logo e entrada do lado esquerdo da Vila Branca, para quem vem de Santarém.
Assim, conta que esteve seis anos como professora das classes de ginástica do Benfica, na altura coordenadas par Joaquim Granjer, tal como trabalhou durante dois anos no Sporting, com Reis Pinto como o homem-forte da ginástica dos leões, enquanto permaneceu quatro temporadas na ginástica do INATEL, pois, como sempre acentua "nunca se pode estar de braços cruzados e hera mesmo que seguir em frente."
Mesmo sem se mostrar saudosista, recorda "nos meus tempos, havia excelentes praticantes no nosso atletismo feminino e nomes como os da Manuela Simões, da Zé Sobral, da Adília Silvério e ate da Fátima Mates Fernandes, para além de outras, poderiam ter ido ate bem mais longe, caso desfrutassem de melhores condições de treino ou tivessem apenas o atletismo como o objectivo das suas vidas. Eu própria, tal como vezes sem conta, o professor Rui Mingas, o recordava, dispunha de faculdades para conseguir outras marcas nos 100 metros barreiras e na estafeta 4x100 metros. Mas, a verdade é que o atletismo era bonito, o Belenenses um clube excelente, que nos oferecia tudo o que era possível, mas, em Portugal, pelo menos naquela altura, ninguém vivia só do atletismo,"
Casada com um engenheiro, mãe de dois filhos que já passaram a casa dos vinte anos, antigos ginastas no Sporting e ambos amantes de desportos como a natação e "surf", Conceição Pernes mantém regulares contactos quer com as raparigas do atletismo do seu tempo, quer com os técnicos, muito especialmente com o padrinho Rui Mingas que, sempre que viaja de Luanda ate Lisboa, marca encontro com a família, para recordarem os tempos em que o antigo atleta do Benfica e recordista do salto em altura - "roubado" ao velho Guilherme Espírito Santo - e também antigo homem das musicas e, mais tarde, técnico dos azuis do Restelo, exigia rigor, disciplina e ambição as meninas de Belém.


in: Ribatejo Terra de Campeões ( Conceição Pernes / Conceição Oliveira ) - 1892-2008, Carlos Arsénio, edições Cosmos.

Play GYM


Conheces o Gymmy? Pois bem ele convida-te a ir até à casa dele.

Visita - o em Casa do Gymmy




Assinatura: assinatura
Nome: Gymmy
Naturalidade: Lisboa
Raça: Leopardo
Idade: 10
Viagem de Sonho: Ir a África visitar a terra dos antepassados.
Clube: Centro de Treino e Formação do Play GYM
Disciplina preferida: Barra Fixa
Comida preferida: Carnixa
Hobbies: Ler, fazer ginástica, passear e estar com os amigos.
Gostos Pessoais: Tratar das pintinhas.
Contactos: Casa do Gymmy


Mundial feminino: Espanha derrota Portugal



Mundial feminino: Espanha derrota Portugal

A selecção feminina espanhola de hóquei em patins derrotou hoje Portugal na final do mundial, por 3-1, e sagrou-se campeã do mundo pela quarta vez no seu historial.

Natasha Lee e Cristina Barceló (2) marcaram os três golos da vitória espanhola sobre a selecção feminina portuguesa, que marcou o tento de honra por intermédio de Neuza Pebre.

in:A Bola on line

ATLETAS DA COSTA DE CAPARICA SAEM VENCEDORES EM PENICHE.





As ondas da praia do Lagide, em Peniche, ofereceram a Hugo Pinheiro (na foto) e Rita Pires os primeiros lugares do pódio naquela que foi a 3ª etapa do Circuito Nacional de Bodyboard Open’08.

Muita qualidade, atitude e habilidade foram características que definiram as demonstrações de todos os bodyboarders que estiveram presentes na capital da onda.

As finais foram renhidas. Na categoria Open, Hugo Pinheiro ganhou com uma vantagem de 2.34 pontos para o segundo classificado e seu colega de clube, Rui Pereira (ASCC). O atleta da Costa da Caparica soma já três etapas ganhas o que o deixa em vantagem nas contas gerais do campeonato de 2008. O atleta local Silvano Lourenço (na 2ª foto) e Fábio Pereira (CNP) receberam os prémios para 2º e 3º lugares, depois de uma exibição com grande atitude. Na competição no Feminino, Rita Pires (ABC) ganhou às adversárias Catarina Sousa, Anita Lino e Teresa Duarte.


Sobre o resumo destes três dias passados em Peniche, Inácio Silva, Director de Prova faz um balanço positivo: “Com a falta de ondas o campeonato deslocou-se da praia de Supertubos para Lagide, mas esta é uma das vantagens de Peniche. O primeiro dia esteve muito ventoso, no Sábado o tempo já facilitou o progresso da competição pelo dia fora com várias actividades a decorrerem paralelamente e Domingo, mesmo com ondas pequenas, a qualidade esteve sempre garantida. Foi por isso, uma etapa ao bom estilo de Peniche, onde os bodyboarders são sempre bem recebidos e onde terão muito em breve, ainda mais condições para a prática do desporto com a conclusão do projecto de um Centro de Alto Rendimento de Surf”.

Este Centro que será pioneiro em Portugal, foi apresentado na entrega de prémios pelo presidente do Município, António Correia, a todos os presentes

Mas nem só de bodyboard se viveu nestes três dias. Várias foram as acções dirigidas a atletas, público e staff que tiveram lugar fora de água. Massagens da Mass24, avaliações aos ouvidos dos atletas pelo Dr. Raus, Workshop da Refresh Boards sobre produção de pranchas, passeios de BTT foram algumas das actividades levadas a cabo, fora muitas outras que não decorreram por motivos alheios à organização...



As próximas etapas já têm data marcada. A 14, 15 e 16 de Novembro, Sagres recebe a 4ª etapa e a 28, 29 e 30 do mesmo mês, é Carcavelos a servir de palco para a última edição do Circuito Nacional.

A organização da 3ª etapa do CNBBO’08 conta com os importantes apoios do Município de Peniche, Isuzu, CLUB L – Health Clubs, Onda, Nikita, Fonte Viva, Arnette, Mass24, Baía de Peniche, Dr. Raus, Taskareia, Surfrider Foundation, Mega FM, RTP, Península de Peniche Surf Clube, Federação Portuguesa de Surf e Associação Portuguesa de Bodyboard.


in:A Bola on line

COMPETIÇÃO MUNDIAL POR GRUPOS DE IDADES



O Par Misto João Costa/Iris Mendes consegue um excelente segundo lugar no escalão 11-16 Anos nesta competição.

Ainda neste escalão: Stephanie Medeiros/Ana C. Pereira/Ana R. Pereira conseguem a 6ª Posição.

No escalão 12-19 Anos, o trio Sofia Costa/Vera Costa/Sofia Rolão obtém um excelente 5º lugar nas finais desta competição enquanto o Par Masculino David Varela e João Assunção consegue o 8º Lugar na final.

Muitos Parabéns a todos os intervenientes nesta competição.

in:FP Trampolins e D Acrobáticos

Ganchinho/Merino os número 1 da Europa



Depois de um circuito de Taças do Mundo muito regular os vice-campeões de Europa 2006, Diogo Ganchinho e Nuno Merino, conseguiram mais uma vez um excelente resultado classificando-se em 3º lugar na Final da Taça do Mundo feito este que mais nenhum outro par terá alcançado até então.
Com isto, Diogo e Nuno afirmam ser um dos melhores pares do mundo catapultando os trampolins nacionais para lugares de destaque a nível internacional.
Com os três primeiros lugares separados apenas por 0.3 pts a prova de Trampolim sincronizado foi das mais belas e mais incertas de poder ditar um vencedor a priori. O par japonês, um dos favoritos, acabou por ganhar logo seguido do par Australiano. Um pequeno erro no último salto (8 3 3 /) de Nuno Merino custou-lhe décimas preciosas atirando Portugal para a 3ª posição. Ainda assim o par luso demonstrou uma série muito segura com elevado nível de sincronismo e execução.



Gostaríamos ainda de realçar o excelente percurso do juiz português Nuno Paranhos convidado pela FIG a participar na última Final da Taça do Mundo. Paranhos esteve presente como chefe máximo do painel de juízes em quatro das seis provas realizadas

in:Os Trampolins em Portugal

sexta-feira, 10 de outubro de 2008

Benefícios dos alongamentos

Exercícios que não se dispensam antes ou depois do treino ou da competição.

Por vezes esquecidos por muitos atletas, os alongamentos apresentam um conjunto de benéficos dos quais destacamos:

- Maximizam o desempenho do atleta;
- Relaxamento físico e mental do atleta;
- Promover o desenvolvimento da consciência do próprio corpo;
- Reduzir os riscos de entorse articular, lesões musculares, problemas nas costas, irritabilidade muscular e tensão muscular.

Porém, para o atleta obter estes benefícios deve realizar os alongamentos antes e depois de todos os treinos ou competições, para assim obter os benefícios . Quando realizado antes do treino deve tomar alguns cuidados, porque o seu corpo está frio e o alongamento não é um exercício de aquecimento, portanto deve-se fazer um pequeno aquecimento, como um trote ou uma caminhada e não realizar exercícios de alongamentos que forcem em demasiado a musculatura.

Alongamento estático: Alonga-se até o ponto mais distante e seguro. É o mais comum e mais fácil de realizar e também é o mais seguro.

Alongamento balístico: É realizado por movimentos pendulares, insistidos, rítmicos ou saltos. É controverso, pois pode causar lesões.

Alongamento passivo: Quando os seus músculos estão relaxados e não contribuem para a amplitude do movimento. Porém existe um agente externo que irá promover o alongamento, seja uma outra pessoa ou um aparelho.

Alongamento activo: É feito utilizando os próprios músculos, sem ajuda de uma força externa. Por exemplo, quando ficamos de pé, lentamente levanta-se um membro inferior, num angulo de 110 graus. Este alongamento desenvolve a flexibilidade no movimento (dinâmica, activa), o que ajuda a melhorar o desempenho desportivo.



in:Atletas.Net

Exercícios práticos para o desenvolvimento da velocidade







A chave para toda a actividade muscular é o recrutamento dos músculos apropriados no tempo devido.

Exercícios A

Pontapé ás nádegas:

Comece com um movimento lento, mantendo o tornozelo dorsiflexionado, a seguir puxe rapidamente o calcanhar até à nádega, dobrando o pé e esforçando-se para manter a coxa paralela ao solo. A ênfase está em manter a dorsiflexão e levar o pé até à nádega, em seguida passa o joelho para a frente e volta para solo o mais rápido possível.

Pernas rápidas:

Este exercício é realizado com uma perna de cada vez ao estar estacionária. Ao estar nos dedos do pé de um pé, o outro pé é levantado de modo que a coxa esteja paralela ao solo. Com o pé dorsiflexionado, a coxa é dirigida para baixo rapidamente à posição vertical. A perna fica o mais esticada possível e o pé mal contacta como solo numa acção de empurrar para trás. Num movimento rápido e contínuo, o pé é recuperado à posição paralela da coxa. Deve haver uma pausa ligeira entre ciclos rápidos do movimento.

Joelhos elevados:

Este exercício é aprendido começando com uma caminhada ou " marcha ", então progredindo numa acção saltada e em seguida ao movimento. É designado para melhorar a acção das pernas. Ao andar todos os dedos do pé, o calcanhar e o joelho, são levantados do solo numa só acção. Os gémeos são dobrados de encontro aos posteriores com a coxa paralela ao solo. O pé é trazido e passado para a frente do joelho, dirigido e puxado para trás até ao solo.

Exercícios B

O exercício " B " será iniciado somente depois do exercício " A " ter sido completamente aprendido. Este exercício ajudará a desenvolver a percepção de ter uma velocidade negativa do pé. “time-out” a diferença preliminar entre " a " e " b " é que em " b " a perna é dirija para trás e para o solo mais rápido do que foi para as nádegas.

Pernas esticadas:

Neste exercício as pernas têm que se manter esticadas. Os joelhos não se podem dobrar. Para começar, deve haver uma ligeira inclinação para a frente com os ombros à frente da bacia. Manter o pé dorsiflexionado e as pernas esticadas, o pé deve ser balançado para a frente e então rapidamente ser retornado ao solo. A bacia deverá ser propelida para a frente enquanto o pé puxa o solo para trás. Uma vez que a acção de andar é dominada, o atleta deve prosseguir com uma acção limitada das pernas. Limitar permitirá o desenvolvimento de maiores forças negativas do pé em cada contacto com o solo.

Perna em círculo rápido:

Este exercício é feito com uma perna de cada vez ao movimentar-se lentamente. A velocidade para a frente não tem importância, mas a velocidade das pernas nos exercícios é crítica. Simplesmente, ao movimentar-se, mova uma perna rapidamente através de um círculo completo e volte para o solo.

A acção da perna é a mesma que no " pontapé ás nádegas ", vindo até ás nádegas, passa o pé para a frente do joelho e volta para o solo num movimento muito rápido. Comece a fazer apenas um círculo com uma perna, faça algumas passadas e volte a fazer o mesmo com a outra perna. Após ter aprendido este movimento, progrida até que consiga fazer quatro vezes seguidas com uma perna ao manter um movimento lento com a outra perna.

in:Atletas.Net